Met de Handy Gym kan men eenvoudig excentrisch trainen, zonder gebruik te moeten maken van halters en gewichtsschijven.
Bepaal zelf de moeilijkheidsgraad door de snelheid waarmee de oefening wordt uitgevoerd; hoe sneller, hoe hoger de weerstand. De weerstand kan opgedreven worden met behulp van de schijven tot 100kg.